高血圧の方の運動療養の注意点
高血圧の改善を目指す方に運動療法の注意点について、ご説明しましょう。
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高血圧の治療の一環として運動療法を取り入れる場合、高血圧の治療を専門医のもとで行い、高血圧の治療薬を処方されている人は、運動療法を取り入れる前に、専門医に相談しましょう。とくに、高齢者や重症の高血圧の人は注意が必要です。
運動の内容や時間によっては、その人に合わない場合もあります。動悸やめまい、手足のしびれなどの症状がある人、不整脈がある人は、運動療法はあまり積極的に行わないほうがいいでしょう。
軽症～中等症の高血圧の人や精神的なストレスがある人で、とくに痛みやしびれなどの自覚症状がない人は、適度に運動療法を取り入れることをおすすめします。 高血圧の降圧効果が得られる運動を行う時間は、その人の年齢や体質、運動の内容や程度によっても効果のあらわれ方が異なります。平均して、1回につき30分～1時間程度継続して行うといいでしょう。
高血圧を改善したいからといって、無理せず運動中に、体がきついと感じられたら、すみやかに中止しましょう。運動を行ったあとは、適度な水分補給が必要です。とくに夏の暑いときは、のどのかわきに注意しましょう。
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